依存症 依存症の真実：専門家が語る現代社会の4大依存リスク
皆さま、こんにちは。現代社会において依存症は、年齢や性別、社会的地位を問わず、誰もが直面する可能性のある深刻な問題となっています。厚生労働省の調査によれば、日本では推計で約500万人以上が何らかの依存症に悩んでいるとされ、その数は年々増加傾...
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メンタルヘルス 毒親とのお盆、疲れない距離感の作り方
お盆の帰省シーズンが近づくと、毒親との関係に悩む方々の不安や緊張が高まる時期でもあります。「実家に帰るのが憂鬱」「顔を合わせるだけで疲れる」という感覚を抱えている方は決して少なくありません。この記事では、精神的健康を保ちながら毒親との関係を...
メンタルヘルス 「頑張っても報われない」から抜け出す5つの思考改革と7つの習慣
「頑張っても報われない」と感じていませんか？毎日努力しているのに成果が出ない、周囲に評価されない、そんな悩みを抱えている方は少なくないでしょう。実は、頑張りが報われないと感じる背景には、私たち自身の思考パターンや行動習慣が大きく関わっていま...
出版情報 『IQ140のうつ病患者が考える未来の生き方』紹介—うつと生きるための現実的な環境設計ガイド
要約：うつ病は弱さではなく「環境の病」である。本書『IQ140のうつ病患者が考える未来の生き方』は、五段階モデルと金・住居・人間関係の3要素によって、現在の状況を把握していただきます。そしてエネルギーを減らさないよう、収支を見える化すること...
メンタルヘルス あなたのうつの原因は遺伝？環境？ – 最新医学が解き明かす驚きの病因
うつ病に悩む方や、そのご家族の皆様にとって、「なぜうつ病になるのか」という疑問は切実なものではないでしょうか。最近の研究では、うつ病の原因が単純な「遺伝か環境か」という二択ではなく、両者が複雑に絡み合っていることが明らかになってきました。親...
メンタルヘルス 「休むのが下手」な日本人へ──科学が証明した“正しい休み方”完全ガイド
現代社会では「休む」ことが後回しにされがちです。日本の有給休暇取得率は約58.6%と先進国の中でも低く、多くの方が「休むこと」に罪悪感すら覚えているのではないでしょうか。しかし、科学的研究によれば、適切な休息は生産性向上や健康維持に不可欠で...
メンタルヘルス お盆の親族付き合いで疲れない7つの対策
お盆の親族付き合いに憂鬱を感じている方へ。毎年のお盆休みは家族との再会を楽しみにしている方もいれば、親族間の複雑な人間関係にストレスを感じる方も少なくありません。特に義理の実家訪問や久しぶりに会う親戚との会話に疲れを感じる方は多いのではない...
出版情報 新刊『あなたの心を守る正しい休み方』書評｜罪悪感なしで回復する技術【読者特典「やすみん」付き】
8/10に新刊「あなたの心を守る正しい休み方」を発売しました。内容を簡単にシェアします。休みのはずなのに、なぜか疲れている。枕元のスマホが光るたびに胸がざわつき、横になっても心だけが働き続ける。気づけば「休む＝悪いこと」の空気に飲み込まれて...
メンタルヘルス 月5,000円でできる最新省エネテック – 2025年版スマートホーム導入ガイド
私の書籍「IQ140元うつ病患者が考える未来の生き方」では、金銭や住環境の問題が精神に大きな影響を与えるという説明をしました。2025年、スマートホームテクノロジーはさらに進化し、月々わずか5,000円という手頃な予算で、驚くほどの省エネ効...
メンタルヘルス 精神科医が教える人間関係の毒出し術 – 心の平穏を取り戻す関係の整理法
人間関係のストレスに悩まされていませんか？日々の生活の中で、知らず知らずのうちに溜まっていく「心の毒」は、あなたの心身の健康を蝕んでいるかもしれません。精神科医として多くの患者さんの心の悩みに向き合ってきた経験から、人間関係の「毒」を効果的...