うつと共に生きる

現代の忙しい日々の中で、心身のバランスを保つためにマインドフルネスや瞑想を取り入れている方は多いのではないでしょうか。しかし、静かに目を閉じてじっとしているのが苦手だったり、かえって雑念が湧いてしまったりと、なかなか習慣として定着しないとい...

職場や家庭で、他人の不機嫌な態度に敏感に反応してしまい、自分の気分まで沈んでしまった経験はありませんか。誰かのイライラした空気に触れると、自分が悪いわけではないのに過剰に気を遣ってしまい、一日が終わる頃には心身ともに疲れ果ててしまうという方...

毎日仕事や家事に追われ、休日はただ疲れて寝ているだけ……。あるいは、スマートフォンをぼんやり眺めているうちに貴重な休日があっという間に終わってしまったという経験はありませんか。心身の疲れをしっかりとリセットするためには、単に体を休めるだけで...

毎日忙しく働き、気がつけば心も体も疲労困憊になっていると感じていませんか。休日にたっぷりと睡眠をとっても、なぜか週明けから体が重く、すっきりとしない悩みを抱えている方は非常に多くいらっしゃいます。実は、その抜けきらない疲労感の原因は、肉体的...

毎日スマートフォンやパソコンの画面を見続け、気がつけば1日が終わっているという経験はありませんか。仮想空間でのコミュニケーションや絶え間ない情報収集が当たり前になった現代において、多くの人が知らず知らずのうちに深刻なデジタル疲れを抱えていま...

毎日同じことの繰り返しで、どこか退屈を感じてはいませんか。何か新しいことを始めて日常に刺激を取り入れたいと思いつつも、どんなことが自分に合っているのか分からなかったり、せっかく始めても三日坊主で終わってしまったりと、一歩を踏み出すのをためら...

毎日忙しい日々を送る中で、ふと「最近、心からワクワクしていないかもしれない」「ストレスが溜まって気分が沈みがちだ」と感じることはありませんか。仕事や日常のタスクに追われていると、どうしても心のエネルギーが枯渇し、自分で自分の機嫌をとることが...

平日の疲れを癒やすための休日のはずが、せっかく外出しても人混みや移動でかえってぐったりしてしまった、というご経験はありませんか。せっかくのお休みだからこそ、誰にも気を使わず、心からリラックスできる時間を過ごしたいと考える方は少なくありません...

毎日お仕事や家事でお疲れ様です。休日にしっかりと睡眠をとって体を休めたはずなのに、なぜか疲れが取れない、気分が晴れないと感じることはありませんか。現代の激しいストレス社会において、多くの方が抱えている切実な悩みです。実は、ただ体を横にしてい...