著者の原点となる書籍。
うつを気合や性格で語るのではなく、
「金」「人間関係」「住環境」という仕組みの問題として捉えなおす視点が、あなたを救います。
・うつの正体は「環境によるエネルギーの漏出」だった！
・自分を責めるより、まず整えるべきは「構造」だった！
・HSP的繊細さや社会不適応も、見方を変えれば「資質」になる！
…こうした洞察をもとに、自分を理解し、仕組みで守る生き方を提示します。
読者特典：
巻末のQRコードから【限定LINE特典】を受け取ることで、
本書の内容を元にした【AIチャットボットアクセス権】と【未来設計ワークシート】を無料でプレゼント中！
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休み方シリーズ第１弾。
「休むことは怠けることではない。」
この本が伝えたいのは、まさにこのメッセージです。
本書はマンガ＋短い解説で、今日から使えるストレス対策とセルフケアをシンプルに体系化しました。鍵は「からだ・思考・感情・人間関係」の4つの休息＋アクティブリラクゼーション（軽く動いて整える休み方）。
1分呼吸法とスマホの通知オフで自律神経を整えることや、その場で効く「返答テンプレ」で、つらい状況を切り抜けるアイデアを提供します。また、著者自身が布団から起き上がれなかった時期に効いた休み方だけを厳選しました。バーンアウトしやすい方やHSP気質の方、復職準備のセルフケアにも役立つ内容です。
本書を実践すると、睡眠の質が上がり、集中力が戻り、気持ちの安定が続きます。
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休み方シリーズ第２弾。
疲労感の正体の多くは「脳の情報整理不足」であり、意識的にインプットを制限することで、脳疲労を回復できる。これが本書でお伝えしたい核心的なメッセージです。
脳疲労・自律神経の乱れ・集中力低下対策として、通勤中や就寝前に「1分・3分・10分」でできる休み方を、漫画を交えながら解説しました。ミスを減らし、睡眠と仕事の質を上げる実践ガイドになっています。
・1分（クイック）：暴走し始めた思考を即時リセット
・3分（スタンダード）：呼吸と姿勢で脳の回転をアイドリングへ
・10分（ディープ）：帰宅後・入浴・就寝前に深く整える
通勤中・オフィス・自宅のどこでも実践できます。
・即効性重視の呼吸・視線・身体感覚ガイド
・仕事前後や会議前に効くミス予防ルーティン
・睡眠の質を上げる、就寝前10分の整え方
・読者特典：サポートAI「やすみんM」があなたの状況に応じてガイド
前作『正しい休み方』のエッセンスを継承しつつ、「脳を休ませる具体的な手順」に特化しました。
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休み方シリーズ第３弾。
「この世界はフィクションである」
これが本書の核心となるメッセージです。
「もう疲れた…」 朝、目覚ましが鳴るたびに、心が叫んでいませんか？仕事で結果を出しても、誰かに褒められても、なぜか心は満たされず、ぽっかりと穴が開いたような虚しさを感じていませんか？
休みたいと強く願っているのに、「こんなことをしていていいのか？」と、得体の知れない罪悪感に襲われる。
罪悪感に囚われたままだと、どんなに豪華なリゾートに行っても、心の底から安らぐことはありません。SNSでキラキラした他者と自分を比べては自己嫌悪に陥り、完璧な自分を演じることに疲れ果ててしまうでしょう。
あなたは一生、「動いていないと価値がない」という強迫観念に苦しめられ、本当に大切なものを見失い、人生の輝きさえも失ってしまいます。
この苦しみから抜け出す鍵が、本書が紹介する「空の習慣」です。 これは、ただの休息法ではありません。「この世のすべては、言葉や概念が生み出した幻にすぎない」という東洋の知恵を、誰にでもわかる具体的な例と実践的なエクササイズを通して解説する、全く新しい心の整え方です。
本書を読み進めれば、あなたは「どうせ私はダメな人間だ」という悩みや、「上司の評価」といったフィクションから、心を解放できるようになります。
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