出版情報 新刊「1分でお手軽に、ミスが減る休み方」紹介——「寝ても取れない疲れ」は“脳の整理不足”だった
朝から頭がもやっとして集中が続かない。夜はスマホから離れられず、寝たのに疲れが残る——。その正体は「根性不足」ではなく、前頭前野の酷使と情報過多で起きる“脳の疲れ”です。この本は、日常のどこでもできるマインドフルネス＆瞑想の実践メソッド「マ...
2025-08
出版情報 
休むことに罪悪感はいらない——科学が示す「戦略的休息」で生産性を上げる方法
皆さんは、休むことに罪悪感を感じたことはありませんか？「もっと頑張らなければ」「休んでいる場合ではない」と自分を責め続ける日々。実はこの感覚、現代社会で多くの方が抱える深刻な問題なのです。忙しさを美徳とする風潮の中、適切な休息を取ることがで...
プロアスリートも実践！「究極の休息術」でパフォーマンスが跳ね上がる理由
現代社会では「忙しさ」が美徳とされ、休むことに罪悪感を覚える方が増えています。しかし、本当の生産性向上には質の高い休息が不可欠なのをご存知でしょうか？睡眠不足やストレスによる疲労感に悩む方、仕事のパフォーマンスを上げたい方、バーンアウト寸前...
人間関係の整理でスッキリ生きる！本当に必要な繋がりの見つけ方
「人間関係に疲れた」「もっと自分らしく生きたい」そんな思いを抱えていませんか？現代社会では、SNSやデジタルツールの発達により、かつてないほど多くの人とつながることが可能になりました。しかし、その一方で人間関係のストレスに悩む方も増えていま...
依存症の真実：専門家が語る現代社会の4大依存リスク
現代社会において依存症は、年齢や性別、社会的地位を問わず、誰もが直面する可能性のある深刻な問題となっています。厚生労働省の調査によれば、日本では推計で約500万人以上が何らかの依存症に悩んでいるとされ、その数は年々増加傾向にあります。特に近...
毒親とのお盆、疲れない距離感の作り方
お盆の帰省シーズンが近づくと、毒親との関係に悩む方々の不安や緊張が高まる時期でもあります。「実家に帰るのが憂鬱」「顔を合わせるだけで疲れる」という感覚を抱えている方は決して少なくありません。この記事では、精神的健康を保ちながら毒親との関係を...
「頑張っても報われない」から抜け出す5つの思考改革と7つの習慣
「頑張っても報われない」と感じていませんか？毎日努力しているのに成果が出ない、周囲に評価されない、そんな悩みを抱えている方は少なくないでしょう。実は、頑張りが報われないと感じる背景には、私たち自身の思考パターンや行動習慣が大きく関わっていま...
出版情報 『IQ140のうつ病患者が考える未来の生き方』紹介—うつと生きるための現実的な環境設計ガイド
要約：うつ病は弱さではなく「環境の病」である。本書『IQ140のうつ病患者が考える未来の生き方』は、五段階モデルと金・住居・人間関係の3要素によって、現在の状況を把握していただきます。そしてエネルギーを減らさないよう、収支を見える化すること...
あなたのうつの原因は遺伝？環境？ – 最新医学が解き明かす驚きの病因
うつ病に悩む方や、そのご家族の皆様にとって、「なぜうつ病になるのか」という疑問は切実なものではないでしょうか。最近の研究では、うつ病の原因が単純な「遺伝か環境か」という二択ではなく、両者が複雑に絡み合っていることが明らかになってきました。親...
メンタルヘルス 「休むのが下手」な日本人へ──科学が証明した“正しい休み方”完全ガイド
現代社会では「休む」ことが後回しにされがちです。日本の有給休暇取得率は約58.6%と先進国の中でも低く、多くの方が「休むこと」に罪悪感すら覚えているのではないでしょうか。しかし、科学的研究によれば、適切な休息は生産性向上や健康維持に不可欠で...