「休むことは怠けることではない。」
この本が伝えたいのは、まさにこのメッセージです。
本書はマンガ＋短い解説で、今日から使えるストレス対策とセルフケアをシンプルに体系化しました。鍵は「からだ・思考・感情・人間関係」の4つの休息＋アクティブリラクゼーション（軽く動いて整える休み方）。
1分呼吸法とスマホの通知オフで自律神経を整えることや、その場で効く「返答テンプレ」で、つらい状況を切り抜けるアイデアを提供します。また、著者自身が布団から起き上がれなかった時期に効いた休み方だけを厳選しました。バーンアウトしやすい方やHSP気質の方、復職準備のセルフケアにも役立つ内容です。
本書を実践すると、睡眠の質が上がり、集中力が戻り、気持ちの安定が続きます。
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うつを“気合”や“性格”で語るのではなく、
「金」「人間関係」「住環境」という仕組みの問題として捉えなおす視点が、あなたを責める声から救います。
✔ うつの正体は“環境によるエネルギーの漏出”だった！
✔ 自分を責めるより、まず整えるべきは「構造」だった！
✔ HSP的繊細さや社会不適応も、見方を変えれば「資質」になる！
…こうした洞察をもとに、自分を理解し、仕組みで守る生き方を提示します。
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本書の内容を元にした【AIチャットボットアクセス権】と【未来設計ワークシート】を無料でプレゼント中！
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