8/10に新刊「あなたの心を守る正しい休み方」を発売しました。内容を簡単にシェアします。
休みのはずなのに、なぜか疲れている。枕元のスマホが光るたびに胸がざわつき、横になっても心だけが働き続ける。気づけば「休む＝悪いこと」の空気に飲み込まれて、回復より根性を選んでしまう。そんなあなたにこそ、この本を強くすすめます。
『あなたの心を守る正しい休み方』は、努力ではなく“回復”で成果を上げたい人のための実践書です。休み方の具体的な方法のみならず、お盆や正月の親族行事での疲労にまで手が届く、あなたに寄り添う一冊。読み終えたとき、「休むことは未来の自分への投資だ」と素直に思えるはずです。
この本をひと言でいうと？
「休むことに罪悪感がある人が、“正しい順番と小さな一歩”でエネルギーを取り戻すための設計図」です。高い出費も長い休暇も不要。今日からできることだけで、心・体・感情・人間関係の4つの休息を整えます。章末の短いワークと、エネルギーの流れを見える化するバケツ理論が、知識を行動に変えてくれます。
こんな人に刺さります
20〜30代の会社員で、真面目でやさしく、仕事も人間関係も全力で頑張ってしまう人。お盆や年末年始の集まりで気疲れしやすい人。SNSの比較や終わらない通知で心がすり減っている人。休み方がわからず「何もしないのに疲れる」日が続いている人。どれか一つでも当てはまるなら、あなたのための本です。
本の核は「4つの休息」と「構造的ストレス」への理解
まず、私たちがなぜ休めなくなったのかを解説していきます。忙しいほどえらいという空気、SNSの見えない比較、みんなが休まないから自分も休めないという同調圧力。こうした構造的ストレスが、あなたの回復を奪ってきました。ここを理解できると、休めない自分を責める必要がなくなります。だって、あなたが弱いわけではないからです。
次に示されるのが4つの休息です。身体の回復、思考の停止、感情の解放、社会的な距離感。どれが欠けても、疲れは抜けません。だからこそ、寝る前のスマホ断ちやぬるめの入浴といった身体のケア、情報から離れる時間を意図的につくるデジタルデトックス、日記や安全な相手への会話で感情を外へ出す感情の休息、会う量と時間を自分で決める社会的な休息を、低コストで現実的な順番に並べて教えてくれます。
季節のしんどさに効く。「親族対応」のミニガイドが実用的すぎる
お盆や正月の集まりがしんどい——多くの人が口に出せない本音です。本書はここに真正面から向き合います。「今日は〇時までいるね」と先に時間を宣言すること、台所側や出入り口に近い席を選んで抜け道を確保すること、安全な雑談の三点セットで会話を安定させること、そして踏み込みが強い質問を断ち切る返答の型。さらに、合図から口実、退出までの「退場の動線」が言語化されているのが秀逸です。集まりの後は、ぬるめの入浴、白湯、画面オフの静けさでクールダウン。読んだその日に使える知恵ばかりです。
この本の強みは「罪悪感」への具体処方
休みを邪魔する最大の敵は罪悪感。「これはサボりではなく、未来の自分を守る準備」と言い換えましょう。「元気で働くために整える時間」と周囲に伝える。さらに、アロマやノート、音楽などの小さな儀式で“休みモード”に切り替える発想が実践的です。意志の力ではなく仕組みの力で続けるから、休み方が習慣になります。
読後すぐにできること
まずは、各章の章末にあるエクササイズをやってみてください。これだけでも、心が軽くなると思います。第４章にある、自己チェックシートを用いて、今の自分がどの疲れをため込んでいるのかも、併せて把握しましょう。
読んだ直後の行動は、とにかく小さく。寝る前の10分だけスマホを別室に置く。明日の予定表に「何もしない時間」を30分だけ入れる。会社の昼休みに、建物の外に出て空を見る。どれもお金はかかりません。「頑張る前に回復する」を合言葉に、まず一歩。続きは自然についてきます。
ケーススタディがやさしい理由
営業職で無理を重ねた人、在宅で孤独に陥った人、子育てと仕事のはざまで揺れる人。章末の短いワークと合わせて、自分ごとだととらえやすい作りです。ポモドーロ・テクニックのように作業と休憩を区切る工夫や、アクティブリラクゼーションとしての散歩・料理・ガーデニングの取り入れ方も、背伸びなしで試せます。
読者特典「やすみん」が心強い
本を閉じたあと、独りになるのが不安なときがあります。だからこそ読者特典のAIサポーター「やすみん」が心強い存在です。本の内容を理解し、あなたの今の状態に合わせて「いま必要な休み方」を優しく提案します。調子が崩れた夜も、モヤモヤが晴れない帰り道も、いつでもそばにいる相棒。巻末の案内からアクセスできるので、まずは登録しておくと安心です。
よくある疑問
A.「忙しくて時間がありません。それでも休めますか？」
Q.細かい時間なら取れると思いますので、小さくちりばめましょう。朝の日光浴と深呼吸、昼の十分間ストレッチ、夜の入浴の質を上げるなど。時間を増やすのではなく、使い方を変えるのです。
A.「お金がありません。それでもできますか？」
Q.無料〜低コストでも、自分自身をケアする方法はたくさんあります。散歩、家の一角を整えて安心スペースを作る、図書館で静かな時間を満喫するなど。少しの工夫で、体も心も変わります。
まとめ——休みは弱さではなく、再起動の技術です
休むことは、あなたの未来を守る技術です。忙しいからこそ、疲れているからこそ、正しい順番で回復しましょう。小さな一歩が、思っているよりも大きな変化を連れてきます。ページを閉じたら、まずは今夜の過ごし方を一つだけ変えてみてください。「休む＝悪」から解放される日は、今日から始まります。
購入はこちら（読者特典つき）
巻末の案内からAIサポーター「やすみん」にアクセスできます。読んだその日から伴走が始まるのは、この本ならではの魅力です。気になる方はお早めにどうぞ。
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