脳科学者が教える「本当の休み方」で生産性が3倍になった話
皆さんは「休む」ということに自信がありますか？現代社会では「頑張ること」や「生産性」が重視される一方で、適切な休息の取り方について正しい知識を持っている方は意外と少ないのではないでしょうか。最新の脳科学研究によると、実は「休み方」には科学的...
進藤祐司
うつ病と医療費：知らないと損する支援制度と対策
うつ病と向き合いながら生活する中で、経済的な負担は大きな不安要素となります。実際、うつ病の治療には医療費や薬代、通院のための交通費など、さまざまな費用がかかることをご存知でしょうか。しかし、多くの方が知らないのは、うつ病患者とその家族が利用...
敏感な人の住環境改革：HSPが本当に心地よく過ごせる空間づくりの秘訣
皆さまは「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉をご存知でしょうか。人口の約15〜20％が該当するとされる、感覚が鋭敏な気質を持つ人たちのことです。音や光、匂いなどの刺激に敏感で、日常生活で多くの人が気にならな...
【保存版】高IQ（知能指数）の落とし穴──7つの思考の罠と人間関係・メンタルの対処法
皆さんは「高い知能指数（IQ）を持っていれば、人生がうまくいく」と考えたことはありませんか？実は、高いIQは必ずしも幸福や成功に直結するわけではないのです。むしろ、知的能力が高いがゆえに陥りやすい思考の罠や人間関係の課題、さらには精神的な問...
【医師推奨】5分で疲れが消える「ゼロになる休息法」──睡眠の質と仕事パフォーマンスを2倍に
現代社会で多くの方が抱える「疲れが取れない」「休んでも回復しない」という悩み。あなたもそんな慢性的な疲労感に悩まされていませんか？実は休息の質を高める科学的なアプローチがあります。本記事では、医師も推奨し、一流経営者も取り入れている「ゼロに...
依存のメカニズム：脳科学から見た現代人の依存傾向
スマートフォンを手放せない、SNSの通知が気になって仕方ない、ゲームを始めると時間を忘れる...。現代社会に生きる私たちの多くが、何かしらの「やめられない習慣」を持っています。これらは単なる習慣なのでしょうか？それとも「依存」と呼ぶべき状態...
子どものスマホ依存：親として知っておくべき警告サイン
近年、子どものスマホ依存が社会問題として深刻化しています。文部科学省の最新調査によると、小学生のスマホ所持率は5年前と比較して3倍に増加し、1日のスマホ使用時間も平均2.7時間と急増しているのをご存知でしょうか。さらに懸念すべきは、「わが子...
40代からのうつ病予防：今からでも遅くない脳の守り方
「最近、疲れが取れない」「何をしても楽しくない」「朝起きるのがつらい」—このような症状に心当たりはありませんか？厚生労働省の調査によれば、40代のうつ病発症率は30代と比較して約1.5倍に上昇するというデータが報告されています。仕事のストレ...
休息の質を高める科学的メソッド｜医師監修の休み方・週末最適化・デジタルデトックス・有給術
皆さんは最後に「本当に休めた」と感じたのはいつですか？現代社会では、休んでいるはずなのに疲れが取れない、週末が終わってもリフレッシュした感覚がない、という悩みを抱える方が増えています。実は「休む」にも正しい方法があり、それを知らないまま過ご...
人間関係のミニマリスト：心の平穏を取り戻す交友関係の築き方
「人間関係に疲れた」「友達付き合いがストレス」と感じることはありませんか？現代社会では、SNSの普及により人とのつながりが増え、その分、人間関係の悩みも複雑化しています。実は多くの方が同じ悩みを抱えているのです。人間関係のミニマル化とは、単...