【考えすぎを今すぐ止める】脳科学×専門医が教える10分テク｜不安・不眠を断ち切る5つの習慣と対処法
毎晩布団に入っても頭の中が次々と浮かぶ考えでいっぱいになり、なかなか眠れない経験はありませんか？「あの時こう言えばよかった」「明日の会議で失敗したらどうしよう」など、一度思考が始まると止まらなくなる「考えすぎ」の悩み。実はこれ、現代社会で多...
進藤祐司
休息の習慣化に成功した100人に共通する3つの法則
現代社会では「忙しさ」が美徳とされる風潮がありますが、実は持続的なパフォーマンスを発揮するためには「質の高い休息」が不可欠です。しかし、「どうすれば効果的に休めるのか」という具体的な方法を知っている方は意外と少ないのではないでしょうか。本記...
頭のいい人の選択眼―知性を活かした生活改善の具体例
皆さんは日々、数え切れないほどの選択に直面しています。朝の服選びから始まり、仕事での判断、人間関係の構築方法まで、私たちの人生は選択の連続です。しかし、なぜ同じ情報を持っていても、ある人々はより良い選択ができるのでしょうか？本記事「頭のいい...
HSPでも心地よく暮らせる！音・光・匂いをコントロールする住まいのヒント
敏感すぎる自分との付き合い方に悩んでいませんか？HSP（Highly Sensitive Person：ひといちばい敏感な人）の方にとって、日常生活の些細な音や光、匂いが大きなストレスとなることがあります。本記事では、HSPの方が心地よく暮...
回復への第一歩：依存症を乗り越えた100人の実体験
依存症との闘いは、孤独で暗いトンネルのような体験です。アルコール、薬物、ギャンブル、あるいはスマホ依存など、その形は様々ですが、苦しみの本質は似ています。「もうやめたい」と思いながらも、繰り返してしまう自分を責め、深い絶望を感じた経験はあり...
脳がリセットする正しい休み方 – 最新神経科学の知見から
現代社会では、慢性的な疲労や脳の疲れを感じている方が増えています。「休んでいるはずなのに、なぜか疲れが取れない」「集中力が続かない」とお悩みではありませんか？実は、私たちの多くは「脳の休ませ方」を誤っているのです。最新の神経科学研究によれば...
科学が証明！うつ病予防に最も効果的な生活習慣ベスト10
うつ病は現代社会において深刻な健康問題となっていますが、適切な生活習慣によってそのリスクを大幅に低減できることが、最新の科学研究で明らかになってきました。本記事では、世界中の脳科学者や精神医学の専門家たちが研究データに基づいて推奨する「うつ...
【5分で疲労リセット】専門家監修の即効リラクゼーション：肩こり・眼精疲労・ストレスを今すぐ解消する方法
毎日の忙しさに追われ、疲労やストレスが溜まっていませんか？「もっとゆっくり休む時間があれば」と思いながらも、現実は次から次へとこなさなければならないタスクで溢れています。そんな現代人の悩みを解決する「たった5分」で効果を発揮するリラクゼーシ...
ビジネス成果が上がる「聴き方」5選｜質問力・沈黙の使い方・共感のコツ
皆さんは「聴く力」がどれほど人生を変える可能性を秘めているか、考えたことがありますか？私たちは日々のコミュニケーションで「話すこと」に意識を向けがちですが、実は「聴くこと」こそが成功への近道なのです。ビジネスシーンでの成功者、信頼される同僚...
金融不安でも資産を守る：安心感バンクの安全性（預金保険）とメリットを解説
私がうつを経験して思ったのは、金銭面の安心が、心の安定に直結するということ。この記事では、お金の管理や資産運用にお悩みの方、近年の金融不安や低金利政策の長期化で、どの銀行を選ぶべきか迷っている方に向けて、「安心感バンク」を説明していきます。...