依存のメカニズム：脳科学から見た現代人の依存傾向
スマートフォンを手放せない、SNSの通知が気になって仕方ない、ゲームを始めると時間を忘れる...。現代社会に生きる私たちの多くが、何かしらの「やめられない習慣」を持っています。これらは単なる習慣なのでしょうか？それとも「依存」と呼ぶべき状態...
進藤祐司
子どものスマホ依存：親として知っておくべき警告サイン
近年、子どものスマホ依存が社会問題として深刻化しています。文部科学省の最新調査によると、小学生のスマホ所持率は5年前と比較して3倍に増加し、1日のスマホ使用時間も平均2.7時間と急増しているのをご存知でしょうか。さらに懸念すべきは、「わが子...
40代からのうつ病予防：今からでも遅くない脳の守り方
「最近、疲れが取れない」「何をしても楽しくない」「朝起きるのがつらい」—このような症状に心当たりはありませんか？厚生労働省の調査によれば、40代のうつ病発症率は30代と比較して約1.5倍に上昇するというデータが報告されています。仕事のストレ...
休息の質を高める科学的メソッド｜医師監修の休み方・週末最適化・デジタルデトックス・有給術
皆さんは最後に「本当に休めた」と感じたのはいつですか？現代社会では、休んでいるはずなのに疲れが取れない、週末が終わってもリフレッシュした感覚がない、という悩みを抱える方が増えています。実は「休む」にも正しい方法があり、それを知らないまま過ご...
人間関係のミニマリスト：心の平穏を取り戻す交友関係の築き方
「人間関係に疲れた」「友達付き合いがストレス」と感じることはありませんか？現代社会では、SNSの普及により人とのつながりが増え、その分、人間関係の悩みも複雑化しています。実は多くの方が同じ悩みを抱えているのです。人間関係のミニマル化とは、単...
日本病とは何か——失われた30年の原因と克服策【データ・事例・個人の対策】
「日本病」という言葉を耳にしたことはありますでしょうか。かつて世界第2位の経済大国として輝いていた日本が、なぜ30年もの長期停滞に苦しんでいるのか。多くの方がこの問いに明確な答えを持ち合わせていないのではないでしょうか。バブル崩壊後の199...
AI時代の新たな依存症：専門家が警告する未来の健康リスク
スマートフォンやパソコンが生活の一部となった現代社会。そして今、人工知能（AI）技術の急速な発展により、私たちの生活はさらに大きく変わりつつあります。便利さと引き換えに私たちが直面している新たな健康問題、それが「AI依存症」です。ChatG...
自分を取り戻すには：各種依存症からの回復プロセス完全ガイド
依存症でお悩みの方、そしてご家族の皆様へ。あなたは決して一人ではありません。依存症からの回復は、多くの人が経験し、そして乗り越えてきた道です。しかし、その道のりは決して簡単ではなく、時に孤独で困難な挑戦に感じられることでしょう。「自分を取り...
休息の質を高める7習慣｜睡眠・栄養・スマホ対策で疲労回復2倍
皆さんは「休息」と聞いて何を思い浮かべますか？単に長時間寝ることや、ソファでくつろぐことでしょうか？実は、現代社会において「休息の質」が注目されています。疲れを感じているのに休んでも回復しない、睡眠時間は確保しているのに目覚めがすっきりしな...
地方暮らしがうつ病リスクを30%下げる？最新ライフスタイル研究
皆さんは現代社会のストレスに押しつぶされそうになったことはありませんか？通勤ラッシュ、職場のプレッシャー、終わらない残業...そんな日々の中で心の健康を保つことは容易ではありません。しかし、最新の研究によると、私たちの生活環境を変えるだけで...