メンタルヘルス

お盆の帰省シーズンが近づくと、毒親との関係に悩む方々の不安や緊張が高まる時期でもあります。「実家に帰るのが憂鬱」「顔を合わせるだけで疲れる」という感覚を抱えている方は決して少なくありません。この記事では、精神的健康を保ちながら毒親との関係を...

「頑張っても報われない」と感じていませんか？毎日努力しているのに成果が出ない、周囲に評価されない、そんな悩みを抱えている方は少なくないでしょう。実は、頑張りが報われないと感じる背景には、私たち自身の思考パターンや行動習慣が大きく関わっていま...

うつ病に悩む方や、そのご家族の皆様にとって、「なぜうつ病になるのか」という疑問は切実なものではないでしょうか。最近の研究では、うつ病の原因が単純な「遺伝か環境か」という二択ではなく、両者が複雑に絡み合っていることが明らかになってきました。親...

お盆の親族付き合いに憂鬱を感じている方へ。毎年のお盆休みは家族との再会を楽しみにしている方もいれば、親族間の複雑な人間関係にストレスを感じる方も少なくありません。特に義理の実家訪問や久しぶりに会う親戚との会話に疲れを感じる方は多いのではない...

現代社会では「休む」ことが後回しにされがちです。日本の有給休暇取得率は約58.6%と先進国の中でも低く、多くの方が「休むこと」に罪悪感すら覚えているのではないでしょうか。しかし、科学的研究によれば、適切な休息は生産性向上や健康維持に不可欠で...

私の書籍「IQ140元うつ病患者が考える未来の生き方」では、金銭や住環境の問題が精神に大きな影響を与えるという説明をしました。2025年、スマートホームテクノロジーはさらに進化し、月々わずか5,000円という手頃な予算で、驚くほどの省エネ効...

人間関係のストレスに悩まされていませんか？日々の生活の中で、知らず知らずのうちに溜まっていく「心の毒」は、あなたの心身の健康を蝕んでいるかもしれません。精神科医として多くの患者さんの心の悩みに向き合ってきた経験から、人間関係の「毒」を効果的...

「人生の折り返し地点で未来に希望が持てない」「このまま定年まで今の仕事を続けるのか」「もっと違う生き方があるはずなのに…」40代になると、こんな思いに囚われることはありませんか？私も数年前まで、同じように悩み続けていました。しかし、人生10...

皆さんは「頭がいいのに、なぜか生きづらさを感じる」という経験はありませんか？知性が高いことは一般的に人生の大きな強みとされていますが、実はそれが日常生活での困難や感情の重荷につながることがあるのです。近年の研究によると、高いIQと高感受性（...

うつ病と向き合い、自分だけの回復法を見つけた経験から。「心の免疫力」を高める方法とはこんにちは。うつ病を経験し、長い闘いの末に見つけた「心の免疫力」の高め方についてお伝えします。精神疾患に苦しむ方は年々増加しており、コロナ禍以降はさらに多く...