休息の質を高める7習慣｜睡眠・栄養・スマホ対策で疲労回復2倍
皆さんは「休息」と聞いて何を思い浮かべますか？単に長時間寝ることや、ソファでくつろぐことでしょうか？実は、現代社会において「休息の質」が注目されています。疲れを感じているのに休んでも回復しない、睡眠時間は確保しているのに目覚めがすっきりしな...
地方暮らしがうつ病リスクを30%下げる？最新ライフスタイル研究
皆さんは現代社会のストレスに押しつぶされそうになったことはありませんか？通勤ラッシュ、職場のプレッシャー、終わらない残業...そんな日々の中で心の健康を保つことは容易ではありません。しかし、最新の研究によると、私たちの生活環境を変えるだけで...
うつ病患者の家計管理：専門FPが教える具体的節約・収入対策
うつ病と診断されると、心の健康だけでなく家計の健全性も大きな不安要素となります。「治療費がかさむ」「働けない期間の収入減」「将来への経済不安」など、多くの患者さんとご家族が直面する金銭的課題は決して少なくありません。私はファイナンシャルプラ...
メンタルヘルス 休まない美徳は嘘？データで検証｜戦略的休息で生産性は上がる
皆さんは「休まないことは美徳である」という考えを持っていませんか？日本社会では長時間労働や休息を取らないことが美徳とされる風潮が根強く残っています。しかし、この「休まない美徳」が私たちの健康や生産性に及ぼす影響は、実は想像以上に深刻なのです...
【疲れたあなたへ】「この世はフィクションである」東洋哲学が教えてくれる究極の休み方
8/31に新刊を出版しました。内容を紹介します。「もう、朝が来るのが怖い…」 「スマホの通知が鳴るたび、心臓がビクッとする…」私たちは、子どもの頃からずっと「頑張れば報われる」と教えられてきました。テストの点数、部活での成果、仕事の成功、そ...
依存症との共存：家族ができるサポートと境界線の引き方
依存症に苦しむ家族を持つ方々は、想像を超える困難に直面していることでしょう。アルコール、薬物、ギャンブルなど、依存症の種類は様々ですが、家族が経験する痛みや混乱は共通しています。「どうすれば助けられるのか」「自分自身の心身の健康をどう守れば...
デジタルミニマリズムのすすめ：テクノロジー依存から自由になる生活術
現代社会で急増するスマホ依存症とデジタル疲れ。あなたも気づかないうちに、1日に何時間もスクリーンを見つめていませんか？最新の調査によると、平均的な大人は1日約3時間45分をスマートフォンに費やしているといわれています。年間に換算すると約57...
休みを習慣化できない人に共通する5つの思い込みと克服法
忙しさが美徳とされる現代社会で、休息を取ることに罪悪感を覚える方は少なくありません。「もっと頑張らなければ」「休んでいる場合ではない」と自分を追い込み、結果的に心身の不調を招いてしまうケースが増加しています。実は、休むことができない背景には...
うつ病の隠れた原因：最新研究が明かす意外な事実
うつ病の隠れた原因について、最新の科学的研究が明らかにした意外な事実をご紹介します。近年、うつ病は単なる「心の病」ではなく、体の様々な要素が複雑に絡み合った状態であることが分かってきました。腸内環境の乱れ、朝の光不足、スマートフォンの過剰使...
スマホを「使い倒す」人生へ。疲れたあなたへ贈る、主導権を取り戻す方法
もしあなたが、今これをスマホで読んでいたら、ひとつ質問させてください。朝、目覚ましを止めようとしたはずが、気づけばSNSをさまよっていて、出かける前の貴重な時間がいつの間にか溶けていませんか？仕事の休憩時間、「ちょっとだけ…」と開いたはずが...