休息の質が人生を変える：睡眠専門家の7習慣と最新リカバリー術
皆さんは「十分に休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない」という経験はありませんか？実は問題は休息の「量」ではなく「質」にあるのです。現代社会では、多くの方が慢性的な疲労に悩まされていますが、その解決策は意外にもシンプルかもしれません。最新の...
隠れた依存症：自分や大切な人の危険信号に気づくには
日常生活の中で、「ちょっと心配だけど、依存症というほどではないだろう」と見過ごしてしまう行動パターンはありませんか？実は依存症は、アルコールや薬物だけでなく、スマートフォン、ゲーム、買い物、仕事など、現代社会の様々な側面に潜んでいます。厚生...
依存からの解放：最新の治療法と自己回復テクニック2025
依存症に悩む方、またはそのご家族の皆様こそ知るべき情報があります。2025年、依存症治療は驚くべき進化を遂げています。従来の治療法では回復が難しかった方でも、新たな希望が見えるようになりました。依存症は単なる意志の弱さではなく、脳の機能変化...
書籍紹介｜『ポルノ脳からの脱却：ドーパミンを制し、人生を激変させる方法』
現代の私たちは、指先ひとつで無限の刺激にアクセスできる時代を生きています。本書は、その利便性の裏側で静かに進行する「インターネットポルノ依存」を、脳科学と理論、対策法をお伝えする一冊です。意志の弱さではなく、ドーパミンとテクノロジーが作る環...
「頭がいい＝幸せ」は神話——データで解く高IQのパラドックス
皆さんは「頭がいい」ということが、時に大きな負担になることをご存知でしょうか？一般的に高いIQは羨望の的となりますが、実はそれが「呪い」のように感じられる瞬間が数多く存在します。私たちの社会では「頭がいい＝幸せになれる」という方程式が暗黙の...
出版情報 新刊「1分でお手軽に、ミスが減る休み方」紹介——「寝ても取れない疲れ」は“脳の整理不足”だった
朝から頭がもやっとして集中が続かない。夜はスマホから離れられず、寝たのに疲れが残る——。その正体は「根性不足」ではなく、前頭前野の酷使と情報過多で起きる“脳の疲れ”です。この本は、日常のどこでもできるマインドフルネス＆瞑想の実践メソッド「マ...
休むことに罪悪感はいらない——科学が示す「戦略的休息」で生産性を上げる方法
皆さんは、休むことに罪悪感を感じたことはありませんか？「もっと頑張らなければ」「休んでいる場合ではない」と自分を責め続ける日々。実はこの感覚、現代社会で多くの方が抱える深刻な問題なのです。忙しさを美徳とする風潮の中、適切な休息を取ることがで...
プロアスリートも実践！「究極の休息術」でパフォーマンスが跳ね上がる理由
現代社会では「忙しさ」が美徳とされ、休むことに罪悪感を覚える方が増えています。しかし、本当の生産性向上には質の高い休息が不可欠なのをご存知でしょうか？睡眠不足やストレスによる疲労感に悩む方、仕事のパフォーマンスを上げたい方、バーンアウト寸前...
人間関係の整理でスッキリ生きる！本当に必要な繋がりの見つけ方
「人間関係に疲れた」「もっと自分らしく生きたい」そんな思いを抱えていませんか？現代社会では、SNSやデジタルツールの発達により、かつてないほど多くの人とつながることが可能になりました。しかし、その一方で人間関係のストレスに悩む方も増えていま...
依存症の真実：専門家が語る現代社会の4大依存リスク
現代社会において依存症は、年齢や性別、社会的地位を問わず、誰もが直面する可能性のある深刻な問題となっています。厚生労働省の調査によれば、日本では推計で約500万人以上が何らかの依存症に悩んでいるとされ、その数は年々増加傾向にあります。特に近...